肌肉不结块的秘密：拉伸
虽然一般运动很难长肌肉的，但是运动完拉伸一下，可以使肌肉线条修长，加速乳酸分解，体型更好，恢复更快。无论是跑步前后，拉伸都非常重要。跑步前 的拉伸很重要，对于提高肌肉和核心温度、提高血液流动速度、降低肌肉和关节的粘滞性，跑步后的拉伸也有利于缓解肌肉僵硬、塑造肌肉线条。拉伸运动就像做菜时撒味精，让鲜味更浓厚。它不仅可以使健身训练效果最大化，还能将肌肉僵硬、运动损伤降至最低。
不管你是因为曾经练过跑步，还是高跟鞋穿太多，小腿后侧都很容易出现不够美观的肌肉块。这套拉伸动作都能帮你统统消灭！
配色很舒服的说，看看都觉得四肢舒展了呢。
放松肌肉，加快恢复，避免腿粗！
坚持拉伸哦！
天鹰健身俱乐部
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